МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ РЕСУРС


Лучшие предложения

Лучшие отели

            мира

Горящие туры

_____________

 

  Автобусные

           туры

_____________

 

 Отдых на Юге

         России

_____________

 

  Авиабилеты

_______________________

 

          Отдых

  за границей

_____________

 

    Санатории

_______________________

 

    Свадебные

            туры

_____________

 

     Лечебные 

           туры

_____________

 

            Туры

   выходного

            дня

_____________

 

      VIP-туры

_____________

 

    Шоп-туры

 

 

 

Суббота, 22 Апрель 2017 12:25

Продукты поднимающие настроение 

 

Здоровье человека напрямую зависит от продуктов, которые он употребляет в пищу. На состояние всех внутренних органов и привлекательный внешний вид влияет то, что мы едим. Кроме этого, диетологи утверждают: настроение зависит от продуктов, которыми мы питаемся.


Продукты, поднимающие настроение 
Хотелось бы заранее сказать, что это не полный перечень продуктов. которые поднимут вам настроение. Кроме того, при комбинировании данных продуктов может получиться отличная закуска для бодрого настроения на целый день.

 


Овсяная каша


Продукты, поднимающие настроение
Практичные англичане не зря предпочитают завтракать овсянкой. Традиция возникла не случайно. Жители Англии много лет назад выяснили, каша заряжает энергией и бодростью на длительный период. Этому качеству овсянка обязана медленным углеводам.

 

Мясо индейки


Продукты, поднимающие настроение 
Запеченная или вареная индейка не просто поднимает настроение, но и помогает справиться с бессонницей. Эффект от употребления мяса объясняется высоким содержанием веществ, участвующих в выработке гормона хорошего настроения (учеными доказано, что такой гормон существует и называется серотонин).

 

Зеленая спаржа


Продукты, поднимающие настроение 
В формировании серотонина принимает участие и спаржа. Кроме этого, она содержит фолиевую кислоту – вещество, отвечающее за настроение и активно противостоящее депрессии.

 

Листья шпината


Продукты, поднимающие настроение 
В деле пополнения витаминами организма листовые овощи уверенно удерживают лидирующие позиции, а шпинат среди них занимает особое место. Источником хорошего настроения станет уже известный серотонин, которого много в листовом шпинате.

 

 

Шоколад

 

 

Если вы думаете, что вкусный десерт является не более, чем обычным лакомством, то это заблуждение! Темный горький шоколад содержит соединения, оказывающие положительный эффект на наше самочувствие. Он улучшает концентрацию, приток крови к мозгу, повышает уровень энергии. В его составе присутствует большое количество триптофана, который помогает уменьшить симптомы депрессии.

 

«Сладкое удовольствие» замедляет производство гормона стресса и уровень тревожности автоматически уменьшаться, кроме того, шоколад также стимулирует выброс эндорфинов и повышает уровень серотонина – гормона счастья. Это создает чувство благополучия, которое длится несколько часов. Исследования показали, что всего несколько граммов темного шоколада в день делают нас счастливее.

 

Семена подсолнуха


Продукты, поднимающие настроение 
Для многих станет открытием, но употребление семечек в пищу способствует насыщению человеческого мозга жирными кислотами Омега 3. Не любите щелкать семечки? Добавляйте их в любые блюда и поднимайте настроение.

 

Бананы

 

Данные фрукты, как и шоколад, являются богатым источником триптофана - аминокислоты, которая, как известно, необходима для повышения уровня серотонина – гормона счастья. Из-за этой способности триптофан широко используется в лечении и профилактике таких заболеваний как бессонница, депрессия и тревожность. Бананы содержат витамины А и В6, калий, фосфор, железо и углеводы.

 

Достаточно большое количество углеводов помогает абсорбировать триптофан в головном мозге, а  витамин В6 участвует в преобразовании аминокислоты в гормон серотонин. Калий играет важную роль в передаче нервных импульсов, укрепляет сердечную мышцу, снимает усталость и стрессовые состояния.

 

 

 

Мидии


Продукты, поднимающие настроение 
Полезные свойства даров моря доказаны многовековым опытом их употребления в пищу. Богатые витамином В12 мидии содержат в своем составе не только вещества, поднимающие настроение, но и минералы, благотворно влияющие на долгосрочную память.

 

Устрицы


Продукты, поднимающие настроение 
Уникальный морской продукт – это устрицы. Изысканный деликатес, содержащий тирозин и цинк, оказывает положительное влияние на мозговую деятельность и улучшает общий тонус.

 

Ягоды

Черника, клубника, малина содержит антоцианидины и антоцианы - питательные вещества, которые дарят общее ощущение счастья и благополучия.

 

Натуральный йогурт


Продукты, поднимающие настроение 
Низкий уровень кальция вызывает у человека раздражительность и даже может привести к депрессии. Лучшим средством для пополнения организма нужным веществом является йогурт, употребление которого уменьшит вероятность возникновения плохого настроения.

 

Прочитано 455 раз Последнее изменение Суббота, 22 Апрель 2017 16:23
Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru