МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ РЕСУРС


Лучшие предложения

Лучшие отели

            мира

Горящие туры

_____________

 

  Автобусные

           туры

_____________

 

 Отдых на Юге

         России

_____________

 

  Авиабилеты

_______________________

 

          Отдых

  за границей

_____________

 

    Санатории

_______________________

 

    Свадебные

            туры

_____________

 

     Лечебные 

           туры

_____________

 

            Туры

   выходного

            дня

_____________

 

      VIP-туры

_____________

 

    Шоп-туры

 

 

 

Понедельник, 11 Сентябрь 2017 12:11

Нужно похудеть на 10 кг за месяц

Нужно похудеть на 10 кг за месяц

Отвечаем на вопросы читателей.


Нужно похудеть на 10 кг за месяц

 


За месяц похудеть на 10 кг не так уж и сложно, так как это не маленький срок и не слишком большое количество кг. Достаточно сесть на какую-либо диету или просто отрегулировать своё питание и существенно сократить порции.


Нужно похудеть на 10 кг за месяц?

Тогда Вам помогут следующие рекомендации:

 

1. Абсолютно откажитесь на этот месяц от мучных продуктов.
2. Категорически исключите из рациона сахар и его производные (шоколад, конфеты, мармелад и т.д.)
3. Откажитесь от жареного и жирного
4. Сократите прием соли.
5. Соответствуйте мудрейшей поговорке - "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". Приём пищи в вечернее время должен быть строго до 18:00. Лучше же отказаться от ужина вовсе, заменив его на стакан кефира или одно яблоко.
6. Привейте себе полезную привычку - перед каждый приемом пищи выпивать один, два стакана чистой воды. В этом случае Вы всегда съедите меньше обычного, так как желудок будет наполнен водой. Это правило нужно соблюдать не только во время диеты, а всегда.
7. Не пейте после и во время приема пищи. Если вода "ложится" именно НА пищу, желудок растягивается, и здесь уже будет осуществлен обратный эффект - Вы будете хотеть есть, и в конечном счете употребите гораздо больше пищи чем по существу требуется организму.
8. Ежедневно совершайте физические нагрузки. Не обязательно изнурять себя на тренировками, достаточно взять за правило ходьбу 30 минут, или приседания - 100 шт (увеличивая число с каждым днем), или бег на месте 15 минут и т.д..

 

Можно за месяц похудеть на 10 кг ?

Можно и нужно! Совершенно нормально сбрасывать 2 кг в неделю без вреда для здоровья, тем более, если Вы имеете большие излишки веса. Именно похудение на 2, 3 килограмма в неделю диетологи считают наиболее безопасным и разумным с точки зрения физиологии. По сути за месяц можно скинуть и 20 кг и есть немало таких практик, но тем не менее лучше придерживаться похудения из расчета 2; 2,5 кг в неделю, не более. Поэту, если Вы забили в поисковике "Нужно похудеть ИМЕННО на 10 кг (а не на 20 кг) за месяц" - значит Вы на правильном пути, а главное на разумном!

Многие девушки говорят "Хочу похудеть на 10 кг за месяц". Как мы уже разобрали выше, в этом нет ничего сложного и опасного для здоровья, просто соблюдайте вышеперечисленные советы и худейте.


Массаж для того, чтобы похудеть на 10 кг за месяц.

Есть многие техники массажа, которые помогут Вам быстрее и качественнее похудеть за месяц на 10 кг. Подтянуть кожу и сделать её более упругой и привлекательной. Лучше совмещать три техники массажа: массаж массажной щеткой (мочалкой) ФОТО, далее после разогрева кожи - баночный антицеллюлитный массаж, и после него ручной массаж. Делать массаж необходимо ежедневно.

 

Обертывание для похудения на 10 кг за месяц.

После массажа советуем делать горячее или холодное обертывание (медовое, грязевое и т.д.). Обертывание стимулирует кровообращение, расщепляет жировые отложения, сделает упругой и красивой Вашу кожу. Для более быстрого и эффективного похудения рекомендуется делать обертывание в комплексе с массажем, диетой и физ нагрузками.


Последовательность мероприятий для похудения на 10 кг за месяц.
1. Спорт - разогреваете мышцы
2. Душ, массаж массажной щеткой (мочалкой)
3. Массаж банками, массаж руками.
4. Обертывание пленкой по одному из методов обертываний.
5. Душ (смывка смесей для обертывания), покрытие кожи антицеллюлитным кремом.

6. Очистительная клизма (как Вам удобно, можно до вышеперечисленных мероприятий, можно после). В первую неделю нужно делать очистку каждый день, далее два, три раза в неделю. Это поможет Вам очистить организм ещё быстрее сбросить лишний вес.
На этом процедуры закончены.
Внимание! массаж можно делать каждый день, обертывания через день.

 Есть методика - программа для похудения на 15 кг за месяц, в ней указаны некоторые вышеперечисленные моменты. Комплексная программа похудения от Мирового легкая в применении и очень эффективная. И разумеется бесплатная. 

Также Вам в помощь будут рецепты вкусных диетических блюд в виде супов-пюре.

 

Похудеть на 10 кг за 3 месяца

Здесь всё понятно! сбросить 10 кг за месяц - то реально и довольно таки легко, а похудеть на 10 кг за 3 месяца это уже до безобразия просто. В этом случае Вам нужно будет напрягаться меньше и сократить всё вышесказанное в два, три раза. То есть, уже можно не прибегать к отказу в ужине, а применить правило "Легкая пища до 18:00", массаж делать не каждый день, а через день, два, так же и со всем остальным. Да, собственно говоря, чтобы похудеть на 10 кг за 3 месяца можно просто соблюдать правильное питание и не есть после 18:00, не прибегая даже к вышеперечисленному комплексу для быстрого похудения. Опять же хочу указать на одну статью, в которой рассказывается о ещё более прогрессивном результате - как похудеть на 15 кг за 3 месяца.


Похудеть на 10 кг за месяц упражнения

В интернете есть масса видов тренировок ,которые могут Вам помочь выбрать именно то, что для Вас будет оптимальным: инсанити, что в переводе означает сумасшедшая тренировка (интенсивная силовая тренировка без применения тренажеров и доп.весов, по времени длится 15-20 минут), дыхательные гимнастики Оксисайз или Бодифлекс, различные виды и методики аэробики, шейпинга, йоги и пр.. Тренировки со звездами (Синди Коуфорд и пр.). Выбирайте и втягивайтесь в занятия так, чтобы они вошли в привычку.


Эффективно похудеть +за месяц +на 10 кг

А вы знаете, что на 10 кг можно похудеть за две недели? например, диета медиков обещает похудение на 10 кг и уже не за месяц, а всего лишь за 14 дней, почитайте об этой интересной диете в интернете ( у нас пока её нет, увы). Я сама прибегаю частенько к этой методике и могу сказать, что фактически на этой диете, просидев на ней 13 дней (одного дня не дотянула) я сбросила 9 кг, с учетом того, что очистительные клизмы далеко не всегда получалось делать (а это обязательно в данной диете, так как диета медиков это, своего рода, лечебное голодание (щадящее)), а если интересно, отзывы о лечебном голодании Вы можете почитать здесь. А то,что эффективно похудеть за МЕСЯЦ на 10 кг - это факт и практика уже миллионов людей. Не сомневайтесь!


Похудеть +на 10 кг +за месяц мужчине

 

Ну что здесь сказать?! Разница в физическом состоянии мужчины и женщины по сути только в одном, и мы все прекрасно знаем в чем именно (упс...). Поэтому мужчине также легко будет сбросить эти 10 кг за месяц как и женщине. Правила для всех одни.

Если надо похудеть +на 10 кг +за месяц, следуйте всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям и у Вас всё получится.

 

Прочитано 338 раз Последнее изменение Понедельник, 11 Сентябрь 2017 13:53
Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru