МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ РЕСУРС


Интересное на сайте

Любителям авто. Портал МировойЛюбителям авто - тест драйвы, новинки автомобилей и пр.


Женский блок. Информационный портал МировойДля женщин - здоровье, семья, дети, диеты и пр.


Для мужчин. Портал МировойДля мужчинтренировки, здоровье, отношения пр.


Политика. Информационный портал МировойПолитика– новости, происшествия и пр.


Интернет. Портал МировойИнтернет– web-сайты, хостинг, домен, SEO и пр.


Туризм. Информационный портал МировойТуризм – фото, видео, путеводители, страноведение и пр.


Рыбалка и охота. Портал МировойРыбалка и охота - советы рыбакам, охота, и пр.


Спецрубрика, стань стройной. Информационный портал МировойСпецрубрикастань стройной- диеты,спорт, советы, психология и пр.


Спорт. Портал МировойСпорт– спортивные новости, клубы любителей спорта, статьи и пр.


Видео. Информационный портал МировойКино– скачать фильмы торрент, актеры, видео и пр.


Проблема: мало ем, но не худею

Нам в редакцию пришло письмо от читательницы с вечной проблемой: «Я мало ем, но не худею». С помощью диетолога, эндокринолога и психолога пробуем разобраться, в чем дело.

Мало ем, но не худею.

Причины и решение проблемы.

«Я прохожу лечение у иглорефлексотерапевта по показаниям из-за проблем с кожей – нейродермита, который обострился несколько лет назад из стадии долгой ремиссии и доставляет массу неудобств. Первый вопрос, который задала мне врач, – борюсь ли я с лишним весом, были ли у меня проблемы с гормонами. Ответила правду: что пару-тройку лет назад начала безжалостно набирать килограммы, ходила к эндокринологу, гормоны были в порядке, но врач дала рекомендации по питанию, которые я отложила в долгий ящик. В итоге в 25 лет при росте 172 см я вешу 72,5 кг. А до (то есть за 3 года до «раздобрения») весила 55 кг.

Похудеть на 15 кг за месяц - бесплатная и эффективная программа похудения от портала Мировой.

Фитнесом я никогда не занималась, но стараюсь питаться правильно, хотя в праздники или выходные, конечно, бывают срывы. Врач в довольно строгой форме сказала, что я должна не собираться похудеть, а прямо встать с кушетки и незамедлительно начать, пока не поздно. Она посоветовала мне метаболическую диету и употреблять не более 1000 ккал в день. Поискала в интернете – вроде бы ничего сложного. Я исключила сахар и мучное (хотя в моем рационе они и раньше были не часто), но не то что не худею, а набираю вес! Вот и хотелось бы знать мнение независимой комиссии по поводу этой диеты».

Лена Никитина

Нам помогали:

Анна Белоусова
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Ирина Полубояринова
Врач-эндокринолог, диабетолог медицинского центра «Риммарита»; к. м. н.

Дарья Сучилина
Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт

Читайте также:

Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Лечебное голодание для похудения

Как делать очистительные клизмы для похудения

Как эффективно очищать организм перед диетой и во время неё

Обертывания для похудения

Лучшие антицеллюлитные крема для похудения

Заметим сразу: рекомендация лечащего врача сократить рацион до 1000 ккал должна была вызвать у Лены сомнения по двум причинам. Эта цифра не покрывает даже величины основного обмена (затрата энергии на внутренние нужды организма при условии, что хозяин лежит не шевелясь), которая для девушки с параметрами нашей героини составляет около 1500 ккал в день. Диеты с ничтожной калорийностью могут применяться лишь в стационарах под наблюдением специалистов, а для снижения веса в домашних условиях допустимы планы питания от 1500–1700 ккал.

Второй момент: индекс массы тела (вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах) у автора письма составляет 24,5 – для девушки ее возраста это норма, хоть и приближающаяся к верхней границе (лишний вес диагностируют при ИМТ от 25 и более). Однако если килограммы продолжают прибывать, задуматься о похудении действительно пора.

Мнение диетолога о проблеме - мало ем но не худею.

«В случае Елены меня очень настораживает отсылка к интернету, – высказывает сомнения диетолог Анна Белоусова. – Под одним и тем же именем там можно найти до десятка описаний диеты, и вся ответственность за неправильно подобранный вариант ложится только на самого человека.

Впрочем, метаболическая диета противоречива и без этого. «Балловые» системы питания всегда загоняют человека в рамки рациона с очень скудным набором продуктов, что вызывает массу бытовых неудобств. Но страшнее другое – ни слова не сказано о количестве пищи! Если килограммами есть 0-балловые морепродукты и индейку, закусывая 4–5 яйцами и крахмалистым зеленым горошком, вес, конечно, сдвинется, только не в нужную сторону. Да и принцип деления продуктов на группы мне не слишком понятен: например, та же «нулевая» индейка по всем показателям пищевой ценности мало отличается от баранины или говядины (2 балла), а по калорийности даже превосходит их!»

Еще один повод насторожиться – само название диеты: метаболическая, или гормональная. Но кто сказал, что расшатывание гормональной системы обернется ожидаемым похудением? Уж точно не врач Белоусова: «Эндокринная система человека – это очень тонкий инструмент: расстроить его легко, а вот наладить правильную работу заново – ох как трудно. К счастью, предложенная диета на самом деле едва ли способна значимо повлиять на гормональный фон. А вот серьезно навредить организму в целом – да: в ней очень много перекосов и дефицитов на уровне витаминов и минералов, особенно в первую, наиболее активную фазу.

Я увидела только 2 плюса подобной диеты:

  • рекомендация питаться дробно, 5 раз в день;
  • наличие списка нежелательных продуктов (4 балла), действительно обладающих высокой калорийностью.

Но это не достоинства конкретного плана питания, а общие, всем известные рекомендации. В целом же диета абсолютно необоснованна с точки зрения медицины».

Мнение психолога

Обострение хронического заболевания и настойчивое желание тела накапливать килограммы, словно панцирем защищая себя от внешнего мира, сигнализируют о том, что причины стоит искать не только в пищевых привычках, но и в душевных переживаниях человека.

Мало ем но не худею

«За темой похудения в письме Лены осталась в тени более давняя проблема – нейродермит, – отмечает психотерапевт Дарья Сучилина. – Если этот диагноз идет с пациенткой по жизни многие годы, периодически уходя в ремиссию, имеет смысл исследовать психологическую сторону недуга, ведь нейродермит входит в список 6 классических психосоматозов – болезней, в основе которых лежит телесная реакция на противоречивое, болезненное психологическое переживание.

Не исключено, что Лене приходится справляться с травмирующей ситуацией, текущей или давнишней (например, тяжелыми детскими воспоминаниями, проблемами в отношениях с родителями или партнером). В этом случае строгие ограничения в питании лишь повысят уровень стресса, что скажется и на симптомах кожного заболевания, и на массе тела.

С моей точки зрения, при проблеме, когда мало ешь, но не худеешь, прежде чем соглашаться на экстремальные диеты, Лене стоило бы решиться на курс поддерживающей психотерапии, чтобы исследовать, какое послание шлет ей ее организм, какие события в прошлом могли послужить пусковым механизмом для нейродермита. Когда контакт с телом будет налажен на сознательном уровне, эффективность рекомендаций диетолога непременно повысится».

Иными словами, пока человек честно не разберется с вопросами: «Счастлив ли я?», «Понимают и принимают ли меня окружающие?», «Почему мне тревожно?» – даже вареная морковка пойдет в жир, готовясь к возможной защите хозяйки тела.

Знакомьтесь с вкусными рецептами - супы - пюре для похудения.

Мало ем, но не худею - Мнение эндокринолога

«Самой типичной причиной спонтанного набора веса на фоне полной стабильности (молодой организм, разумный рацион питания) я бы назвала сильную стрессовую ситуацию – в моей практике это 70% случаев, – поддерживает выводы психолога эндокринолог Ирина Полубояринова. – Механизм реакции тела на некомфортную психологическую обстановку приводит к тому, что вырабатывается большое количество гормона кортизола, воздействующего на гипоталамус, где расположены центры насыщения и голода.

На рецепторном уровне нарушается гармония работы этих двух областей, и кортизол просто заставляет человека наедать больше жирной и калорийной пищи, причем часто неосознанно, между делом. Регулярный выброс кортизола, к сожалению, ничем не лечится – но как только человек выходит из состояния стресса, вес выравнивается благодаря уже контролируемому питанию и нормальному самочувствию.

Есть, конечно, другие причины: образования в структурах головного мозга, которые могут воздействовать механически на центры голода и насыщения. Это доброкачественные железистые или сосудистые изменения, которые диагностируются МРТ. Вероятность таких образований невысока, всего лишь 2–4%, но тем не менее она есть. Поэтому, с моей точки зрения, не лишним будет тщательный сбор анамнеза специалистом, будь то диетолог или эндокринолог.

Лабораторные исследования – обязательно. Здесь важны гормональный и биохимический анализы, анализ на лептин, инсулин, толерантность к глюкозе, пробы с кортизолом, которые могли бы подтвердить первую причину роста веса».

Вам также поможет похудеть дыхательная гимнастика Оксисайз

Как понять, хороший ли врач

Наука медицина тем и хороша, что развивается буквально каждый день. Но в этом и проблема: как отличить грамотного специалиста с современным набором знаний от человека в белом халате, застрявшего во временах, когда все лечили кровопусканием? Вот несколько подсказок.

  1. Не стесняйся интересоваться профессиональной подготовкой лекаря. Если врач регулярно проходит повышение квалификации, участвует в международных конференциях в своей области и следит за развитием науки (глянь-ка, не лежат ли у него на столе иностранные журналы со сложными названиями), шансов, что его рекомендации будут как минимум современными, гораздо больше.
  2. Если у тебя как пациента возникли сомнения в компетентности врача и разумности его слов, не скупись потратить время и, возможно, лишние деньги на поход к другому специалисту – не помешает сравнить показания.
  3. Значимость собственной головы на плечах никто не отменял, поэтому крайне важно заниматься самопросвещением на тему устройства своего организма. Главное, выбрать для этого приличные источники: не женские форумы, а медицинскую энциклопедию или научно рецензируемые издания. Если ты долгое время борешься с какой-то проблемой, попробуй вникнуть в исследования последних лет на эту тему – на специализированных сайтах и в профильных медицинских журналах их результаты часто бывают в открытом доступе.Мало ем, но не худею

Иногда статистика использования определенных медикаментов, операционного вмешательства и даже альтернативной медицины оказывается совершенно неожиданной! Поделись этими сведениями с лечащим врачом и обсуди возможность соответствующей корректировки своего лечения. Осведомлен – значит вооружен.

Источник http://www.whrussia.ru/

Также читайте по теме "Похудение":
Дыхательная гимнастика Бодифлекс.
Видео Бодифлекс-скачать торрент
Очистка организма перед диетой
Лечебное голодание
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Обертывания для похудения

Как не сорваться с диеты

Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru