МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ РЕСУРС


Интересное на сайте

Любителям авто. Портал МировойЛюбителям авто - тест драйвы, новинки автомобилей и пр.


Женский блок. Информационный портал МировойДля женщин - здоровье, семья, дети, диеты и пр.


Для мужчин. Портал МировойДля мужчинтренировки, здоровье, отношения пр.


Политика. Информационный портал МировойПолитика– новости, происшествия и пр.


Интернет. Портал МировойИнтернет– web-сайты, хостинг, домен, SEO и пр.


Туризм. Информационный портал МировойТуризм – фото, видео, путеводители, страноведение и пр.


Рыбалка и охота. Портал МировойРыбалка и охота - советы рыбакам, охота, и пр.


Спецрубрика, стань стройной. Информационный портал МировойСпецрубрикастань стройной- диеты,спорт, советы, психология и пр.


Спорт. Портал МировойСпорт– спортивные новости, клубы любителей спорта, статьи и пр.


Видео. Информационный портал МировойКино– скачать фильмы торрент, актеры, видео и пр.


Работа со страхом

Страх и паника значительно снижают качество жизни людей современного общества.

Стоит ли бороться со страхом? Избегать его? Заглушать в себе?

Думаю, что в первую очередь со страхом нужно подружиться. То есть, не сопротивляться ему.

Можно сказать себе: "Да, сейчас я боюсь... да, у меня есть страх". Принять страх, как часть жизни, принять себя пугающимся. Ведь история страха довольно древняя. Даже в древности люди боялись чего-то и бояться в принципе это естественно.

Как подружиться со своим страхом?

Можно его поисследовать: какой он? на что или на кого он похож? Когда впервые в жизни столкнулись со страхом? Можно обсудить ответы на эти вопросы в кабинете психолога или составить блог в интернете и написать об этом.

Крайний вариант страха это паника!

Как вести себя, если настигла паника? Рекомендации:

  1. Признать, что паника и страх имеют место быть в вашей жизни.
  2. Взять с собой бумажный мешок и подышать туда. Когда кислород приливает к клеткам головного мозга, то он активизируются.
  3. Можно нарисовать в воздухе восьмёрку несколько раз.
  4. Попробуйте сложить из большого слова - маленькие.
  5. "Квадрат дыхания" попробуйте сделать вдох, затем посчитать до 10, потом выход и опять посчитать до 10, потом опять вдох - 10 и выдох 10.
  6. Исключите из рациона: кофе, шоколад, крепкий чай. Всё, что является стимулятором нервной системы.
  7. Помните, что вся паника и страх начинаются по следующей цепочке: мысль-эмоция-чувство-вегетативные реакции (усиление сердцебиения)- усиленная мысль, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, который использует методы когнитивно-поведенческой психотерапии.

Удачи и всего наилучшего!

Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru